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可视分析告诉你科学有效减肥的好方法


发布时间: 2021-10-07

  你听说过“减肥奖”吗?海云君知道很多公司都设有全勤奖、业绩奖,但是“减肥奖”还真的是第一次听说。在西安,一家公司的老板为了鼓励员工健康减肥,就出了个奇招:每个月举办减肥比赛,每减一斤体重就奖励100块钱,三斤起奖,活动持续一年。据说活动效果还不错,老板已经发出了一万多块的奖金,更有员工减下了20斤。突然觉得这个公司的员工好幸福,健身锻炼、变瘦变美还有钱可以拿,怪不得网友纷纷感叹:这样的老板请给我来一打。

  说起减肥,你知道全球哪个国家肥胖人数最多吗?你知道全球各国的肥胖率变化吗?你知道怎样减肥才是最有效的吗?本文海云君将通过3张可视化图片来为大家说明。

  数据可视化网站(Visual.ly)基于各国成年人平均身体质量(BMI)指数发布了肥胖国家排名榜单。BMI指数可以用来描述全球居民的胖瘦程度,其计算公式为体重公斤数除以身高米数平方,若该数值超过30即视为过胖。

  根据图表,在150多个国家中,科威特成年男子和成年女子平均身体质量指数分别是27.5和31.4,列在首位;紧随其后的是美国,成年男子和女子的对应数值分别是26.5和29,特立尼达和多巴哥、阿根廷以及墨西哥紧随其后,而排在最后的是孟加拉国、斯里兰卡、厄立特里亚及埃塞俄比亚等亚非较贫困的国家。统计结果还显示,中国的成年男子和女子平均身体质量指数分别为24.6和23.4,位于百名之后。

  在过去的四十年间,世界各地的肥胖率均出现了巨幅增长。如今,人们的平均肥胖程度是1975年的三倍。以下动图给出了这段时期世界各国的肥胖率变化,颜色深浅反映了该国家或地区的肥胖率高低程度。

  从上图中可以发现,过去四十年中,平均肥胖率变化最小的国家是朝鲜,从1975年的1.6%,变为2015年的2.8%;日本紧随其后,从1.1%增至3.3%。变化最大的是萨摩亚、汤加等太平洋岛国,他们的平均肥胖率增加了20%,几乎是40年前的两倍。最令人惊讶的变化发生在中国,1975年中国的肥胖率仅为0.5%,而如今肥胖人口占中国总人口比重的8%,总数超过1亿人。

  看着这触目惊心的数字,小伙伴们是不是减肥的动力又增强了呢?毕竟春天不减肥,夏天徒伤悲啊,赶紧抓紧春天的尾巴,开始减肥行动吧!

  根据英国心脏基金会研究,小步慢跑是非常高效的减脂运动。一个体重75公斤的成年人小步慢跑半小时可以消耗掉430卡路里,这相当于两份小薯或三杯可乐。

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